do pracy

[...] z bieganiem przydałby się air runner a nie zwykła bieżnia. No i w miarę blisko obok siebie bo jestem pewny, że wracając z bieżni ktoś rozmontowałby mi sztangę |-) Niestety w Calypso nie wszystkie pomysły są do zrealizowania. Ale niedługo otwierają mi nowy klubik koło pracy i może będzie ciekawiej. Wiem już, że będą dłuugie liny do wspinania %-)

No i się nie zrobiły same :'-( W piątek po pracy ojcowskie obowiązki - musiałem jechać z Kitku do veta... Godzina w poczekalni... sporo czasu poszło, do domu wróciłem późno... Zaległem przy Netflixie. Dzisiaj rano skoczyłem na trening. Stopa jeszcze dokucza, więc skupiłem się na klasycznej pakerni na górę ciała :-PP Wpadły różne ćwiczenia w 3-4 [...]

W mojej pracy konkursowej przedstawię sposób działania 3 produktów linii XTRA i ich poszczególnych składników oraz jak je suplementować. Zanim zacznę opis BCAA XTRA, LEUCINE XTRA oraz EAA XTRA które są produktami aminokwasowymi, wypadało by wiedzieć czym są aminokwasy. AMINOKWASY Ludzkości znanym jest około 300 aminokwasów naturalnych ale w tym [...]

tez wlasnie. co do posilkow CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

[...] administrator dbam również o Waszą masę , a nie tylko o bezpieczeństwo na forum };-) Dzisiaj w sumie dzień idealny, micha na 100% , trening bardzo dobry. W ciągu dnia sporo pracy , jestem już padnięty - ale właśnie skończyłem jeść potreningowy , chwilę posiedzę i spać ;) Jutro kolejny dzień treningowy...chyba ostatni w tym tygodniu, bo od piatku [...]

Dziękuję wam bardzo za rady. Żeby nie było, on tego piwa nie wypija w czasie pracy tylko po :) Ale w sumie doszłam chyba do tego, dlaczego tyje i nie chce jeść rano. Skoro cały dzień nie je, a na wieczór walnie sobie piwka i jakąś bombę kcal w typie pizzy (a mówiąc na wieczór mam na myśli przed snem), to trudno, żeby rano był głodny... Co [...]

[...] w ostatnim posiłku, ale mysle ze ilosc ta nie jest wcale przesadzona. Co ma na celu seria łączona siadów z suwnicą? Przebylem ostra kontuzje - dostalem kilka razy nozem w pracy. Jeden strzal poszedl w udo. Mialem sporo problemy z chodzeniem, dopiero ponownie zaczynam cwiczyc nogi. Na pewno nie bede wchodzil na duze ciezary w przysiadach, [...]

[...] Ja zawsze unikałam antybiotyków. Niestety od czasu kontuzji i operacji kilka razy byłam zmuszona brać i teraz mam wrażenie, że jestem podatniejsza. Do tego dochodzi fakt pracy w mocno klimatyzowanej atmosferze. Nawet jeśli mam mały katar, to po 12h w pracy zawsze czuję się dużo gorzej. D3 i O3 wg wskazał Trenera już zaczęłam brać, pewnie [...]

/SFD/2019/4/2/83656b6160be42f282f8906034946b34.jpg Dzisiejszy trening na mocnym zmęczeniu. Ponad 12,5h w pracy a potem trening sprawiło, że padam na twarz. Dobiłam się rowerkiem, na którym notorycznie bolą mnie pośladki i kość ogonowa. /SFD/2019/4/2/04359af5e7394effa106aed5ac4b626e.jpg Box Squat – ciężko, ale na pewno lepiej niż tydzień temu. Hip [...]

[...] Tyle zadufanych kursantów już w życiu poznałem, że nie dziwi mnie już nic. Ja wg rehabilitantów miałem nie chodzić, zakazywano mi ćwiczyć, doradzano skupianie się tylko na pracy z rękami, co rehabilitant to sprzeczne z poprzednim rady. Dobrze, że posłuchałem siebie i zapoznałem się z zaleceniami na stronach wybitnych amerykańskich [...]

Jedzenie dziś bez szału, ale taki dzień w pracy. Uratował mnie pudding białkowy, ale obrzydliwy był jak nie wiem co :). Co do trawienia to teraz jak przez dwa dni pojadłam po swojemu (czyli bezmięsnie) to czuję się trochę lepiej pomimo tego, że jadłam słodycze. Może jest tak, że mój organizm ma problem ze strawieniem tak dużej ilości białka? Ja [...]

[...] 60s 45s Planki wymęczone - 2 x 45, 2 x 30. Po treningu zjadłam, wypiłam miętę x 2 i poszłam spać. /SFD/2017/2/17/9183e08c593243ed911b4b5b4d398d52.jpg Dziś DNT - jestem w pracy i trasie i mam przygotowany prowiant. Dalej mnie mdli. Zostawiłam miejsce na kawę z mlekiem ze stacji benzynowej (chyba, że się jakiś starbucks trafi po drodze to wezmę [...]

[...] Walentynki!U mnie niestety pracujące, było tyle zamówień, że dostawałem kolejne zlecenia, kiedy byłem w trakcie poprzedniego %-) do tego deszcz ze śniegiem nie ułatwiał pracy. Dosyć wymęczył mnie ten dzień. 15.02 Dzisiaj spokojnie, trening po południu jak zawsze, małe zakupy, umyłem rower i teraz w mieszkaniu. Odebrałem dzisiaj również [...]

[...] ogromna siłę jeżeli chodzi o siłę mięśni grzbietu ale na małych ciężarach w miarę trzymasz grzbiet i w miarę włączasz nogi ( podstawą jest zsynchronizowanie jednoczesnej pracy nóg i grzbietu ) to podstawa to samo tyczy się w technice sumo.Z tym iż w klasyku najtrudniejsza jest pierwsza faza a w sumo druga.Klasyk /m.c inaczej trenuje się w [...]

[...] najgorsze co może być, zwłaszcza dla takiego zapaleńca jak ja. Sene - ze zmianą kąta walczę i walczę ale kurde wiecznie barki chcą wyciskać. Teraz czas na przeęcie części pracy na triceps. Wzorek - dzięki za zdradzenie tajnego ćwiczenia. Wprowadzę do kanonu ćwiczeń. King Odin - dzięki za odpowiedź. Czekam z niecierpliwością Rakhlu - super, że [...]

Ja tez sie ciesze bo w obecnej pracy juz ponad 2 lata bylam wiec pora ruszyc do przodu choc nie ukrywam ze troche tez sie boje jak to bedzie no ale trzeba byc dobrej mysli sporo wyzwan przede mna :) Dzisiejszy trening walka ze soba !! Na poczatku 10 min na biezni 1 MC 12x30kg , 10x40kg, 10x45kg , 8x50kg , 5x55kg ostatnia seria to juz na maxa!! [...]

[...] dam znać i prześle fotki z propozycją cenową do zatwierdzenia:) jest tego tu wszystkiego od groma więc myślę że prędzej czy później coś się znajdzie. Popytam tez Holendrów w pracy, bo oni sobie lubią trzymać takie rowery w piwnicach a jeżdżą i tak innymi, także jesteśmy w kontakcie....A o cenę się nie martw bo tutaj możesz kupić rower, w każdej [...]

[...] bo tam bardziej pasuje do kontekstu :-) Ożyła moja miłość do bulgarian bag i po weekendzie zmajstruję sobie takiego 30-35 kg minimum. Niech mnie przewraca jak chce. Kumpel z pracy sobie zrobił i "bułgar" jest jego podstawowym przyrządem pomagającym w utrzymaniu wagi. Ma tylko hantle i worek. Opowiadał jak w czasie świąt zeszli poćwiczyć do [...]

[...] ramionami zamiast plecami, przy 20kg mam lepsza kontrole i czuje plecy ***odkrylam ze zle robilam do tej pory- rece byly duuuuzo za szeroko :P dlatego tak dobrze mi szlo :)) Miska wczoraj troche mniejsza bo wrocilam z pracy o 23 i praktycznie usnelam w czasie jedzenia kolacji }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0699ae4150d641c89c3c5514c32b0991.png

[...] 1. Biegowy dziennik treningowy - z pomiarami podstawowych parametrow, tj. tetna, dystansu, czasu. W wiekszosci przypadkow wizualizacja postepow - bo te przy systematycznej pracy beda, nie ma bata - dziala mobilizujaco i pozwala odnalezc w bieganiu cel, przyjemnosc, zabawe. 2. Urozmaicenie treningow - dluzsze spokojne wybiegania, krotsze [...]